お腹と太ももを簡単に細くするダイエット!

脚をパカパカするだけの『脚パカダイエット』

◯ベッドの上でOK!
◯寝る前に演ればOK!
◯1日30回でOK!
◯約2週間で美脚になれる

最近のダイエット方法です!!
簡単なので基本に忠実に行いましょう!

方法
①仰向けになって両膝を立てる
→腕は後頭部の下か横につける
② 床と垂直になるよう、両脚をまっすぐ上げる
→90°の角度を意識してまっすぐあげます
③イタ気持ちいいところまで脚を開く。
→内太ももの筋肉を意識して行いましょう!
 開いた時も垂直をキープしましょう!
④②と③のステップを30回繰り返しましょう。
→開く時に反動はつけず、開く時1秒、閉じる時1秒で行いましょう

以上、脚痩せダイエットの紹介でした^_^
ご覧いただきありがとうございました!

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