2週間で10キロ痩せるダイエット方法?!

「2週間で10キロ痩せるなんて無理でしょ!」と思う方も多いと思いますが2週間で10キロ痩せる方法はあるようです。いわゆる100キロ超え、もしくはそれに近い人ほど大幅ダイエットはできます。
2週間ダイエット中の飲み物は水
1日1.5リットルを目安に、職場にも持参して少しずつ飲みます。小腹が空いた際も水を飲みましょう。冷水は内臓を冷やし代謝を低下させる原因になるため、避けましょう。
2週間ダイエット中の食事は1日2000キロカロリー以内
3回に分けて食事をするなら1回あたり600キロカロリー程度
細かく計算する必要はありませんが、食べたものを手帳などに記しておくと、識づけや改善のヒントになります
2週間ダイエットでは食事
  • 高タンパク低脂質の食材を選ぶ。ささみや鮭・鯖・いわしなどがあります
  • 食物繊維(水溶性・不溶性)をバランスよく摂取する
2週間ダイエット中は食事の食べ方を変える

太りにくい食べ方をマスターしましょう。

  • 食べる量を決める(カロリー計算)
  • 食事に集中する
  • 食材は蒸す・煮る・焼くが基本
  • 食べる順番を変える
  • 3回の食事を5回に分ける

テレビやスマホを見ながらの食事では食べたという意識が薄れます。食事に集中しましょう。
ささみを唐揚げにすると美味しいですが、2週間で結果を出したいなら蒸すか素焼きにするとよいです。食べ順も大事で、食後の血糖値上昇をゆるやかにするために、野菜など食物繊維の多いものから食べ始め、ご飯は最後に、小さめの茶碗で食べましょう。
血糖値の乱高下や空腹感を予防するために、食事の回数を小分けにするのもよいです。

最初は大変だと思いますが、やってみると楽しいですよ♪

ぜひチャレンジしてみてください!


コメント

非公開コメント

プロフィール

maronkuri106

サッカー、ダイエットマニアです!
過去に試したダイエットに役立つ情報を投稿します!

共感できる場合は気軽にコメントをお願いしますw
もし趣味やダイエットについて有益な情報がありましたら、皆様とシェア出来たら嬉しいです(*^^*)

ご連絡はこちらまで
itary_asroma@yahoo.co.jp

カテゴリー

月別アーカイブ